Obat Tradisional Kolesterol Tinggi

Kolesterol termasuk dalam penyakit degeneratif yang perku diwaspadai, banyak pasien yang menderita kolesterol yang merupakan penyakit yang membunuh secara perlahan atau “the silent killer disease”. Kadar kolesterol dalam darah yang banyak disumbangkan oleh banyaknya jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya mengandung banyak lemak jenuh, membuat kadar koleserol dalam darah semakin meningkat bahkan melebih batas normal.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengobati penyakit kolesterol ini baik dengan cara pengobatan secara medis maupun tradisional yang menggunakan bahan herbal alami. Berikut beberapa jenis tumbuhan herbal yang dapat digunakan untuk mengobati penyakit kolesterol, diantaranya adalah :

1. Jati belkita
2. Asam jawa
3. Tempuyung
4. Belimbing manis
5. Kemuning
6. Jamur linchi
7. Pare
8. Seledri
9. Wortel
10. Alpukat
11. Rumput laut
12. bawang merah
13. bawang putih
14. Temulawak
15. Buncis
16. Murbei
17. Daun sirih
18. Ankak
19. Labu siam
20. Sambiloto
21. Jamur kuping putih
22. Kunyit
23. Terong ungu
24. Daun salam
25. Daun jambu biji
26. Mengkudu
27. Bawang bombay
28. Jamur kuping hitam
29. Daun dewa
30. Daun sambung nyawa
31. Daun ceremai
32. Kulit polong kacang tanah

Posted in Obat Tradisional Kolesterol | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Obat Kolesterol

Lemak tidak jenuh mampu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL. LDL dianggap sebagai kolesterol jahat karena dapat menyebabkan penempelan kolesterol di dinding pembuluh darah. LDL merupakan pembawa kolesterol terbanyak, yaitu kurang lebih 60 % dari kolesterol total plasma.

Di lain pihak, HDL sering disebut sebagai kolesterol baik karena dalam operasinya ia membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darha dengan mengangkutnya kembali ke hati. Menurut panduan yang dikeluarkan oleh National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), kadar kolesterol yang baik bagi tubuh manusia adalah HDL lebih dari 35 mg/dl dan LDL kurang dari 130 mg/dl.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menetralisir atau mengendalikan jumlah atau kadar kolesterol dalam darah agar tidak semakin meningkat. Berikut cara untuk memantau kadar kolesterol dalam darah :

1. Membatasi jumlah kolesterol

Membatasi jumalah kolesterol yang dikonsumsi, seperti makan daging, maksimum 3-4 kali per minggu dan tiap hari tidak melebihi 100 gram. Makan kuning telur tidak lebih dari 5 butir dalam seminggu, dan menghindari jeroan seperti otak-otak, hati , usus, kuning telur, dan mentega.

2. Mengkonsumsi ikan dan ayam sebagai pengganti daging

3. Lebih banyak mengkonsumsi kacang-kacangan dan hasil olahan, seperti tahu dan tempe.

4. Makan banyak sayur dan buah-buahan yang mengandung serat

5. Mengganti minyak kelapa dengan minyak jagung, minyak biji matahari, minyak kacang, atau minyak biji kapas.

6. Memebatasi konsumsi makanan yang terbuat dari kelapa, santan, dan margarin, serta menghindari lemak hewani.

7. Mengolah makanan denganc ara mengukus, memanggang, membakar, memepes atau merebus.

8. Perbanyak konsumsi serat nabati yang menghambat penyerapan kolesterol, seperti bekatul, havermut, agar-agar, psyllium, rumput laut, cincau, labu siam, melon, semangka, blewah, timun suri, salmon serta hamiqua.

9. Kurangi konsumsi udang, kepiting, dan kerang. Namun demikian, mereka yang masih ingin merasakan kelezatan makanan laut yaitu rebuslah udang sebelum memakannya, makanlah dalam porsi kecil (tidak lebih dari 50 gr) dan makanlah udang dengan kulitnya (khusus udang jenis kecil, seperti shrimps dan prawns.

Posted in Obat Tradisional Kolesterol | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Tips Alami Menurunkan Kolesterol

Kolesterol sering dianggap sebagai salah satu penyebab dari timbulnya suatu penyakit mematikan seperti penyakit jantung koroner dan stroke. Hal ini dapat terjadi apabila kadar kolesterol dalam darah semakin meningkat yang kemudian disebut dengan Hiperkolesterolemia.

Kolesterol merupakan salah satu bentuk dari senyawa lemak yang berbentuk seperti lilin yang berwarna kekuningan, secara umum kolesterol banyak diproduksi oleh organ hati, dan sisanya dihasilkan dari metabolisme tubuh yang berasal dari jenis makanan yang setiap hari dikonsumsi. Penyakit kolesterol tidak secara langsung menyerang dan memperburuk keadaan seorang penderita kolesterol, namun lambat laun kolesterol akan menunjukkan gejalanya, untuk itu segerakan melakukan penanganan terhadap kolesterol agar kadar kolesterol tidak semakin meningkat.

Menurut Ahmad J. Ramadan, beliau menuturkan bahwa kolesterol dapat dikendalikan dengan mengatur pola hidup yang dimulai dari pola makan, gaya hidup, istirrahat yang cukup, olahraga rutin dan menjauhi kebiasaan buruk. Berikut ini cara untuk mengendalikan kolesterol, yakni :

1. Mengetahui kadar kolesterol

Biasanya dokter menyarankan agar kolesterol total seseorang kurang dari 200 mg/dl, dengan kadar LDL kurang dari 130 mg/dl, dan HDL lebih dari 40 mg/dl.

2. Menjaga keseimbangan berat badan

Mengurangi berat badan yang berlebih merupakan salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Penelitian juga menunjukkaan bahwa berat badan yang berlebih dapat mengganggu proses metabolisme tubuh dalam menghancurkan lemak. Mengurangi sekitar 2,5-4,5 kg berat badan diduga dapat memperbaiki kadar kolesterol.

3. Aktivitas fisik rutin

Salah satu cara mengendalikan kadar kolesterol adalah dengan berolahraga rutin. Jalan kaki atau jenis olahraga ringan lainnya yang dilakukan secara rutin akan membantu meningkatkan kadar HDL.

4. Berkenalan dengan lemak baik

Jika telah didiagnosis memiliki kadar kolesterol tinggi, biasanya kita disarankan agar menurunkan konsumsi lemak. Sebaliknya, kita mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal seperti selai kacang, alpukat, minyak zaitun, kanola, serta kacang-kacangan. Penelitian membuktikan bahwa jenis lemak tersebut membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah serta meningkatkan HDL.

5. Mengkonsumsi vitamin

Sekalipun telah mengkonsumsi makanan yang sehat, tetap saja kemungkinana tubuh kita kekurangan unsur tertentu. Untuk mengatasi kondisi tersebut, kita disarankan untuk mengkonsumsi multivitamin atau suplemen makanan agar bisa mencukupi kebutuhan dasar nutrisi tertentu. Untuk mengatasi kondisi tersebut, kita disarankan untuk mengkonsumsi multivitamin atau suplemen makanan agar bisa mencukupi kebutuhan dasar nutrisi, serta menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke. Sebaliknya, pilih multivitamin yang mengandung asam folat, vitamin B6, dan vitamin B12 karena ketiganya sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Posted in Obat Tradisional Kolesterol | Tagged , , , , , , , | 1 Comment