Obat Kolesterol

Lemak tidak jenuh mampu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL. LDL dianggap sebagai kolesterol jahat karena dapat menyebabkan penempelan kolesterol di dinding pembuluh darah. LDL merupakan pembawa kolesterol terbanyak, yaitu kurang lebih 60 % dari kolesterol total plasma.

Di lain pihak, HDL sering disebut sebagai kolesterol baik karena dalam operasinya ia membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darha dengan mengangkutnya kembali ke hati. Menurut panduan yang dikeluarkan oleh National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), kadar kolesterol yang baik bagi tubuh manusia adalah HDL lebih dari 35 mg/dl dan LDL kurang dari 130 mg/dl.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menetralisir atau mengendalikan jumlah atau kadar kolesterol dalam darah agar tidak semakin meningkat. Berikut cara untuk memantau kadar kolesterol dalam darah :

1. Membatasi jumlah kolesterol

Membatasi jumalah kolesterol yang dikonsumsi, seperti makan daging, maksimum 3-4 kali per minggu dan tiap hari tidak melebihi 100 gram. Makan kuning telur tidak lebih dari 5 butir dalam seminggu, dan menghindari jeroan seperti otak-otak, hati , usus, kuning telur, dan mentega.

2. Mengkonsumsi ikan dan ayam sebagai pengganti daging

3. Lebih banyak mengkonsumsi kacang-kacangan dan hasil olahan, seperti tahu dan tempe.

4. Makan banyak sayur dan buah-buahan yang mengandung serat

5. Mengganti minyak kelapa dengan minyak jagung, minyak biji matahari, minyak kacang, atau minyak biji kapas.

6. Memebatasi konsumsi makanan yang terbuat dari kelapa, santan, dan margarin, serta menghindari lemak hewani.

7. Mengolah makanan denganc ara mengukus, memanggang, membakar, memepes atau merebus.

8. Perbanyak konsumsi serat nabati yang menghambat penyerapan kolesterol, seperti bekatul, havermut, agar-agar, psyllium, rumput laut, cincau, labu siam, melon, semangka, blewah, timun suri, salmon serta hamiqua.

9. Kurangi konsumsi udang, kepiting, dan kerang. Namun demikian, mereka yang masih ingin merasakan kelezatan makanan laut yaitu rebuslah udang sebelum memakannya, makanlah dalam porsi kecil (tidak lebih dari 50 gr) dan makanlah udang dengan kulitnya (khusus udang jenis kecil, seperti shrimps dan prawns.


=====================================

>>> Obat Kolesterol Dapat Membantu Dalam Menurunkan Kolesterol Tinggi, Menormalkan kadar Kolesterol, Meningkatkan Kolesterol Baik dan Mencegah Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Obat Tradisional Kolesterol and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *